Agora tem que ser pra valer!!!!

Oi galera, resolvi criar esse blog para me juntar as milhares de pessoas que se unem para conseguir alcançar o objetivo de perder alguns kilos, espero que vcs me ajudem nessa nova etapa e que eu tenha muita força de vontade para emagrecer. Sei que vai ser difícil, pois gosto muito de comer, mas ja estou com mais 30 e não posso dar bobeira não, há um ano mais ou menos cheguei na casa dos 70 kgs e não consigo mais sair dela.
Então hj resolvi pela miléssima vez começar a dieta das notas...vou postando meu cardápio diário aqui e peço ajuda de todos, com opniões, informações, enfim tudo que possa me ajudar.

Posso ingerir 500 notas/dia.


Café da manhã:
1 1/2 fatia de pão forma integral = 30 notas
1 fatia de queijo minas (50 gr) = 60 notas
Blanquet = 50 notas
1 guaravita = 36 notas
TOTAL DO CAFÉ DA MANHÃ = 176